热水器的信息

进入跑步世界的旅程

《奔跑世界之旅:追上内特

大约七年前,由于种种原因,我决定要变得健康。我开始我进入跑步世界的旅程。作为一个孩子,我在学校里跑了越野,似乎记住享受它,并决定这将是让我回到形状的车辆。

开始你的位置

假装我再次是个孩子,我像风一样跑。第二天当现实赶上我时,我跛行过度伤害,几乎不能走路。在这一点上,我做了两个我决定:1,需要生气勃勃和两个,我将要如果这是我的最后一件事,请再次运行。正如我所发现的,跑步有一些缺点,但大多数健康专家说健康益处大大超越了正确的风险。

短暂的福利清单包括:

  • 改善心脏健康
  • 增强肌肉和骨骼
  • 增加新陈代谢(减轻体重)
  • 改善免疫系统
  • 帮助你睡得更好
  • 改善认知功能,减少认知衰退
  • 降低血压
  • 改善心理健康
  • 减少抑郁症
  • 增加寿命

继续前进

我加入了一个步行小组来帮助我过渡到跑步。有几个月,我每周走两次,每天走三到五英里,直到我觉得我的肌肉、骨骼、肌腱和韧带足够强壮,可以再次尝试跑步。这时我找到了一个休闲跑步小组。

我强烈推荐任何对跑步感兴趣的人加入跑步小组。运行组

会支持你,成为你的责任伙伴,让你保持动力。通常有一个能够向您展示适当的技术和最佳实践的领导者或教练,包括适当鞋子,服装,饮食和水合作用,让你免受伤害。

照顾身体和思想

在开始跑步的几个月里,我不得不克服一些非常小的伤病我的身体变得更强壮并适应增加的工作量。但最终它成为了新普通:我感觉很棒,白天有更多的能量,每晚睡得好,我的身体开始渴望健康的食物,我只是略有不同的生活观点,也许更多乐观。是啊,现在我发现自己一次爬两级楼梯,而不是一级当我到达楼梯的顶部时,不要喘不过气来。

一生的回报

跑步可能是一个有益的幸福旅程。开始缓慢并从经验丰富的方向跑步者让你离开你的路径。无论您的目标是健康,减肥,都是团队和结识新朋友,竞争或只是去看你可能不是的新的地方看,跑步是一个可以持续一生的旅程......一次一英里。

写一个回复或评论

您的电子邮件地址不会被公开。